2013-10-25 piątek - DT Cykl - 10 / dzień - 5 PARAMETRY PODSTAWOWE po przypilnowaniu miski przez kilka ostatnich dni tanita pokazuje waga tłuszczu na poziomie 11,8kg niestety weekend u mnie stoi zawsze pod znakiem czitowania więc pewnie za chwilkę znów tłuszcz pójdzie w górę Waga 90,6 Waga tłuszczu [...]
[...] niego od dobrych 50 lat. Potem zazwyczaj nastepuje migracja w cos skrojonego na miare FBW . Tu zaczynaja sie rozbieznosci wykiajace z predyspozycji i genetyki danego zawodnika. Niektorzy koncza przygode z tym po 4 tygodniowym cyklu, inni sa w stanie skutecznie przez kolejne 2-3 miesiace. W tym momencie nalezy najoptymalniej wejsc na trening [...]
[...] jestem, ale raczej pozytywnie ^^ Siema, dziś trochę dłuższy wpis dla wytrwałych :D Zacznę od zmian w diecie i nowym podejściu. Otóż zadałem sobie pytanie jakieś 9-10 dni temu „Dlaczego właściwie tak jem?”. Chodziło oczywiście o High Carb. Uznałem, że następnego dnia będę jadł tak jak mi „podpowiada” organizm, tak jak czuję / mam ochotę, [...]
[...] jakie to pyszne!) :-D nie miałam możliwości liczenia, jadłam na oko i na wyczucie głodu, a momentami byłam bardzo głodna... na nogach od 8 rano do 3 w nocy przez kilka dni i okropne zmęczenie, więc kalkulator spalonych kalorii pokazywał dziennie jakieś 3000 kcal z samego chodzenia, a podejrzewam, że jadłam właśnie około 2500-3000 kcal. na [...]
[...] np do egiptu zrobienie takiego zabiegu, zwieksza ryzyko złapania tkz "zemsty faraona" , czy wręcz przeciwnie, może nam pomóc tego ukniknąć ? Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-08-19 11:44:54 brałem fortrans ale nie miałem takiego wrażenia pełnego wypróżnienia mimo wszystko.Nic bym nie kombinował przed wyjazdem do Egiptu,bakterię jak [...]
[...] pójdę zrobić siady+brzuch. A chciałem sobie pomóc i wczoraj rolowałem łydki chyba 30 min, fajna ulga ale na krótki czas - no i domsów jednak nie rozbiją. Od przyszłego tygodnia muszę coś zmienić, przełożę te siady i dodam jakby jeden dzień treningu siłowego ale nie koniecznie dodam bo objętość się nie zmienia tylko rozłożenie w czasie. W [...]
[...] II- 15x25kg (łydki mi jutro odpadną) Po wszystkim - znowu jako jedyna rozciągałam się - nie wiem ile minut, zrobiłam stały zestaw. leżę już na girach zupełnie swobodnie, a ja jestem taka... mało elastyczna :D Uwagi: - rozpiętki: za pierwszym razem wzięłam żałośnie mało, ale potrzebowałam ustalić jak mam pracować tą klatką, żeby nie [...]
Michail, jak pisałem moje pytania to byłem ostro zmeczony po całodzinnym dniu pracy , wiec troche sie pomyliłem przez co źle mnie zrozumiales , dlatego jeszcze raz napisze pytania: 1. Postanowiłem ze bede cwiczył w poniedziałki, srody i piatki, ale prowadze dosyc nie uregulowany tryb zycia i nigdy nie wiem czy bede mógł trenowac w zaplanowanym [...]
[...] sporo serii (nie przemyślany) trening... Postanowiłem się wziąść w garść i ćwiczyć jak najlepiej... mój cel w tej chwili to MASA Zaczynam oczywiśćie od grupy I ale od 1 cyklu? Czy od tego co idzie już masa? Czy może zarzucić najpierw kilka dni regeneracji po tamtych 2 miechach... Mogę teraz (w połowie kwietnia) się dołączyć czy troszkę zapóźno?
PODSUMOWANIE : Od dnia 1 do dnia 30 Zaczynałem z wagi : 89,1 kg a zakończyłem redukcje na Lipo Packu i Clenburexin 2 po 30 dniach na wadze: 85,2 kg Przy czym utrzymałem bardzo dużo mięśni, spalił się praktycznie sam tłuszcz. Dzięki Pomocy Giszmana, Tomka Bobrowskiego, reszty ekipy Trec Temu, Matelki i użytkowników forum SFD, nie zapominając o [...]
Konkretny "przewodnik" po zbijaniu do walki, a do tego działa. Zauważyłem że osoba która robiła tą redukcję nie pisze o pewnym dość dokuczliwym zjawisku. Chodzi o stan lękowy przed tym że się nie uda zrobić wagi. Ciąłem w podobny sposób już kilka razy, kilku moich znajomych też robiło takie zbijanie i raczej powszechnie przy pierwszym, drugim [...]
[...] spadek 2 - 3cm), - bf maszyna pokazuje na poziomie 9% Weekend był żywieniowo ciężki, w zasadzie ani jednego domowego posiłku od czwartku wieczór do niedzielnego popołudnia. Starałem się jednak trzymać kcal zachowawczo. Problem polegał na tym, że rozjechałą mi siecałkowicie regularnośc posiłków i jadałem o skrajnie różnych porach co raczej [...]
[...] się sympatyczne cukiereczki, które mam zamiar spożytkować bardzo dobrze Foto paczki po otwarciu: Foto supli z drugiej paczki: A tutaj dodatkowo to co zostało z poprzedniej paczki- i mamy malutki zestawik Opis suplementów. 1x Trec - ClenBurexin - 180 kap. Substancje termogeniczne + reduktory tłuszczu. [...]
[...] trening bardzo fajny, tylko wkvrwiłem się o te przysiady, bo jak nie urok to sraczka.. Ale dopóki się nie uda 3serie główne idealnie (no może nie idealnie, ale, powiedzmy, ładnie) to nie dołożę ciężaru. Fotkę omleta chciałem wrzucić, ale przy przewracaniu się cały rozyebał bo spadł mi z łopatki na kuchenkę.... No ale wyzbierałem, dosmażyłem i [...]
[...] Próbowałem czekolady, mam jeszcze wanilię. --- Zdecydowałem się na plan, którym ćwiczył Radek podczas testu Iron Horse, bo wydaje się ciekawy i przede wszystkim jst na 3 dni, 4 nie mam mozliwości raczej... Wklejam to co było + moje zmiany, wraz z komenatrzami, lub same komentarze. Nie chcę sam za duzo zmieniać, bo się g**** znam, dlatego obok [...]
SCDriver polecam na początek ok. 6-8 tygodni treningu ACT tu masz info o tym treningu: TRENING "ACT" GWARANTUJE: -zwiększenie siły,wymodelowanie kształtu sylwetki wg.indywidualnych potrzeb,zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do [...]
[...] 5 min. 2. Pompki na czas (max. 10 min.): 6 x 12 + 6 x 10 = 132 powt. / 9:48 Po tych pompkach, po przerwie od tego rodzaju treningu, czulem barki i tricepsy przez 3 dobre dni. 2013.01.31 CROSSFIT 2 obwody po 15 stacji. 1 obwod: 50 sek. / 10 sek. 2 obwod: 40 sek. / 5 sek. Dosyc wyczerpujace, ale dalem rade od poczatku do konca. 2013.02.02 [...]
dzi Hmm, jest to mało czasu prawdopodobne jak ma się do zrobienia 2 bądź 3 partie na dzień... Nom, też podobnie zrozumiałem to co napisał WODYN. Więcej dni: - tzn. ile gdzieś by tych dni było, jakie partie na dany dzień i ile czasu na dany trening, - Ok, tutaj miałoby być wyciskanie wąsko, a co z bicem i innymi ćwiczeniami na trica ? Mniej dni: - [...]
[...] na noc. Spalacz od activlab machine man burner. 6. Z kamizelką to był pomysł taki że obciąża , czuć ten ciężar człowiek bardziej się poci, ciężej jest utrzymać odpowiednią postawę tak sądzę. Fajny kawałek mięsa co masz dokładniej na myśli ? Filet coś takich rzeczy ? Witam. Ogólnie nie wiem od czego zacząć bo jest naprawdę sporo [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
